Q&A しなやか血管にするには、スイカ！？きゅうり！？
血管は老化とともに徐々に衰えていき、年齢と共に硬くなっていく↓硬くなった血管は、脳梗塞や心筋梗塞など、命に関わる重大な疾患を引き起こしやすくなる↓血管の硬化を少しでも抑制し、しなやかな血管を保つためのカギは、「血管拡張物質」の分泌を促すこと！↓血管拡張物質のひとつ、一酸化窒素「NO（エヌオー）」の分泌を増やす↓柔軟な血...
Q&A みんなが気になる血糖値！ 傾向と対策は？！
血糖値とは？・血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のこと・血糖値が慢性的に上昇するもっとも代表的な病気が糖尿病・食事をすると上昇し空腹時は下がる・食事をした2時間後も血糖値が140mg／dl以上続く場合は「食後高血糖」の疑い・「食後高血糖」が続くと糖尿病や心筋梗塞のリスクが高まる↓上手に食後の血糖値をコントロー...
Q&A ダイエットのポイントは肝臓にあった！ 脂肪肝は永遠に痩せられない！
脂肪肝？脂肪肝とは、お酒の飲みすぎや、糖質をとりすぎが原因で起きる病気です。↓肝臓に中性脂肪がたまりすぎた状態を「脂肪肝」といいます。 中性脂肪が肝臓にたまる？中性脂肪は私たちが体を動かすときに使われるエネルギー源です↓エネルギーが不足したときに備えて、肝臓内にある程度は蓄えておく必要があります↓しかし、限度を超えて増...
Q&A 唾液も質も量も大事！ 唾液力の低下の原因と対策
唾液って一日にこんな多く！健康な成人の唾液量は、1日1000～1500㎖↓人間が1日にかく汗の量が500～1500㎖↓唾液は平常時でも酷暑の中で汗だくになったときの汗と同じくらいの量が出ていることになります。 唾液の質と量はどうですか？唾液力とは、質と量の総合的な健康指標です。唾液中には、健康に大切な成分や物質、100...
Q&A ストレスをためないすべての方法をやったら、逆にストレがたまった！
ストレスを溜めない方法って？・毎日きちんと決まった時間に起きる？・週に3回以上運動をする？・バランスのいい食事を1日3食摂る？・毎日6時間以上寝る？↓これらすべてを取り入れたらストレスが一切溜まらない人間になるでしょうか？↓むしろきっちりしすぎて疲れてしまう！↓全て必要なことだともうけどそもそもすべて行うことは無理！ ...
Q&A 体が硬いから、ストレッチ頑張る！ そもそもカラダが硬いと何が悪いの？
「私、身体が硬いです」、という悩みを抱えている人はたくさんいると思います。カラダが硬いと何が悪いの？カラダが硬くても、普通に暮らせてるからいいじゃない？↓カラダが硬すぎると5つのデメリットがあります。5大デメリットを回避するために、適度な体の柔軟性を手に入れませんか？ カラダが硬い5大デメリット・疲れやすくなる筋肉が硬...
Q&A 太るおにぎりと太らないおにぎり。 なぜ私のおにぎりは太る？
みんなが大好き、国民食の“おにぎり”おなか一杯食べたいですよね？しかし、昨今の糖質オフダイエットで、米＝太る、になってきています。では、“太らないおにぎり”を作って、おなか一杯食べませんか？ 白ご飯の単品摂取の弱点↓・血糖値の急上昇を招く・タンパク質、ビタミン、ミネラルの不足↓エネルギー源である糖質は体内にあるのに、そ...
Q&A この時期、疲れ、頭痛、肩こり、イライラ。 これって暑さと寒さの差で起きている！
最近、・今週の疲労度が半端ない・仕事終わって飯食って、22時回ったら寝てしまう・最近一生眠くて仕事中寝そうになった・なんかイライラ止まらない・朝起きてから頭ズキズキ、方は石のようにこる↓このような症状が起きているからいませんか？それって寒暖差疲労じゃないですか？ 寒暖差疲労とは？・気温差が大きいと体の機能を調節する自律...
Q&A ポッコリおなかのオジサン・オバサン体形。 それは肋骨周りの筋肉が固まっているせいかも！
そんなに太っていないのに、おなかだけポッコリ。猫背でバストが下がってきている。何気なく鏡に映った自分の姿勢にびっくり！なんだか息苦しいし、疲れが抜けないなんていうことはありませんか？↓それって肋骨が原因かも？！ 肋骨？・内臓をぐるっと囲んでいる骨→左右12本ずつ、合計24本・内臓を保護する役割・呼吸によって開いたり閉じ...
Q&A 筋トレ・ヨガ・ピラティスすべて挫折、、、。 運動を習慣化させるシンプルな方法とは？
費用や健康のために、ジムに通って筋トレ、一人じゃ続かないからパーソナルトレーナーを付けたり、流行っているヨガやピラティス、すべてやったけどすべて3日坊主、、、。なんで私は何をしても続かないのだろう？って悩んでいる方、運動は習慣化させればいいのです！その習慣化になるシンプルな方法があるのです！ まずは、なんで習慣化になら...