コーディネーショントレーニング＠江東キッズクラブ香取
2023年9月27日（水曜日）に江東キッズクラブ香取にて“コーディネーショントレーニング”の講義を行わせていただきました。 インフルエンザやコロナが流行ってみたいで、人数は少なかったですが、参加してくれた皆さんは元気にトレーニングを行ってくれました！ 難しいトレーニングでは、最初はできてなくても、“見本みせて”・“どう...
Q&A寝ても寝たりなくて、眠い。それ、不眠症？セルフチェック！
しっかり眠っているつもりでも、「なんだか日中眠い」・「寝ても疲れが取れない」などの自覚症状がある人は、「睡眠の質」はいかがでしょうか？ 「アテネ不眠尺度」で自分の睡眠の質をチェック！「アテネ不眠尺度」とは？↓世界保健機関（WHO）による「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した世界共通の不眠症判定法です。↓全8項...
Q&A 案外見逃しがち？睡眠の質を下げる日中のNG行動
疲れているのだが、すぐに眠りにつけない時や、夜中に何度も目が覚めてしまう時などは、睡眠の質が下がっているからかも！それは、日中にしているNG行動が引き起こしている可能性大！睡眠の質を低下させる日中のNG行動の代表的なものをチェックしてみましょう。 ・運動不足↓カラダがつかれている原因は、肉体疲労よりも脳疲労が原因かも。...
Q&A睡眠不足で病気になりがちに？！睡眠不足と健康リスク
睡眠不足で起こる健康リスク・認知機能の低下↓判断力・注意力・記憶力などの低下につながる可能性↑↑↑・免疫機能の低下↓免疫機能が低下し、風邪などをひきやすくなる可能性↑↑↑・メンタルへの影響↓うつ病・ストレス・情緒不安定など精神問題を引き起こす可能性↑↑↑・心血管障害の起こるリスクの増加↓高血圧になりやすく、心血管障害（...
Q&A睡眠時間に満足していますか？睡眠不足で太ります！
肥満の原因の一つとして、実は、睡眠時間が関係しています。もし、最近体重が増えてしまった人に、現在の睡眠時間に満足をしていない人はいませんか？ アメリカの大学の研究では、「睡眠時間が6～７時間の人は肥満度が低く、それより睡眠時間が長くても短くても肥満度が高くなる」という研究結果を発表しました。他の研究チームは、「平均睡眠...
Q&A「フレイル」？ってなに？？？聞いたことありますか？
「フレイル」とは？年齢とともに心身の活力（筋力や認知機能など）が低下し、健康な状態から要介護へ移行する間のカラダの状態のことです。↓「フレイル」の兆候に早めに気づき、日常生活を見直すことで、健康状態を取り戻し、「フレイル」にならないことに気をつけましょう！↓健康な方も、健康なうちから「フレイル」の予防をしましょう！ 「...
講義風景（スポーツ選手もやっている体幹トレーニング）＠江東キッズクラブ香取
2023年8月9日（水曜日）に江東キッズクラブ香取にて「スポーツ選手もやっている体幹トレーニング」の講義を行わせていただいた風景です。 皆さん、とても上手で来ていました！ 2023年9月下旬に“第二弾！”を行わせていただけることになりました！皆さん、お楽しみを！ T-trexは、医師、看護師、介護士などの医療関係者から...
Q&A 脚がボンレスハム！“むくみ”がひどい！その日の“むくみ”はその日のうちに！
夜、家にかえって、靴下を脱ぐと、“靴下の跡がついて、ボンレスハム状態！”こんな経験ありませんか？↓実はこれ、“むくみがひどい証拠”です↓指で脚を押した跡が、5秒以上戻らない場合は、“ひどい証拠”！ むくみを放置すると、、、↓カラダの血の巡りが悪くなり、老廃物がたまる↓代謝が落ち、脂肪が燃えにくくなる↓皮下脂肪になり、セ...
Q&A 実は夏に多いのです！「痛風」！
痛風とは？ある日突然、脚の親指が赤く腫れあがって、激痛が！ズキズキと痛くて、靴も履けないし、歩くのも痛い！↓それ「痛風」です↓血液中に溶けきれなくなった尿酸が結晶化して、それが関節などの組織に炎症を引き起こし、急激な痛みや腫れを引き起こします。 なぜ「痛風」起きるの？プリン体を多く含むものを食べる（レバー、あん肝、白子...
Q&A 締めのラーメンで脳をどんどん老化させている？！
お酒、ラーメン、スイーツで糖質の過剰摂取！脳の老化を早めます！↓なぜ？糖質は脳を動かすエネルギー源です↓過剰摂取すると・動脈硬化のなどの血管の老化を早め、脳梗塞など脳のトラブルのリスクの向上・認知機能の低下 お酒の後のラーメンで高血糖状態スパイラル？！↓血糖をとると血糖値が上がる↓インスリンという血糖を調節するホルモン...