Q&A カラダの不調は、自律神経から？だったら食事で自律神経を整えましょう！
どれだけ寝てもいつも眠いマッサージをしても疲れが取れないよくわからないけど、なんだか調子がさえないなどその原因は自律神経の乱れかもしれません食生活を整えて、自律神経を整える！自律神経によい食べ方を知って、毎日の調子のよい体に！ 食べ方・食べ物を「ちょい変」カラダの不調は、暑さや湿度の変化で、消化能力や水分代謝が低下に影...
仕事＆視察＆勉強のための臨時休業の報告
2023年10月7日（土曜日）～9日（月曜日）に仕事＆視察＆勉強のため臨時休業を取らせていただきました。 とても有意義な時間を過ごさせていただきました。関係者の方々、誠にありがとうございました。これからも何卒よろしく願いいたします。 ところで皆様、どこに行ったか分かりますか？ T-trexは、医師、看護師、介護士などの...
Q&A実はすごい効果の「白湯」健康効果やダイエット効果にも！
「白湯」とは？白湯は一度水を沸騰させて冷ましたもの。 お湯と何が違うの？↓お湯は、水を40℃以上に温めたもの。 白湯の5大効果・消化を助ける・便秘の解消・基礎代謝を上げる・デトックス効果・美肌効果・消化を助ける・便秘の解消↓白湯を飲むことでカラダ（特に胃腸）が温まり、活性化して消化が良くなります。さらに、胃腸が温まるこ...
Q&Aダイエットに“いい朝食！”・“悪い朝食”！やっぱり朝食は、〇〇〇でしょ！
毎日忙しく、特に朝なんて時間ない！朝食なんてとってる時間ない！という人が多いかもしれませんが、朝食をとるこがダイエットが成功に近づくことを知っていますか？ ダイエットには朝食が必要！ダイエットには、「自律神経」と「腸内環境」を整えることが大切です。自律神経を整える↓胃腸の働きが促進されて、お腹がすっきりしたり、代謝が上...
Q&A痩せているのに、なぜ中性脂肪が高い？痩せデブの正体は？！
中性脂肪とは？中性脂肪は食事から摂取されたり、肝臓で合成されます。↓血液によって全身に運ばれて、臓器や筋肉が動くためのエネルギー源として使われます。↓使われずに余った分は皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられます。↓こうして脂肪組織に蓄えられた中性脂肪のことを“体脂肪”と呼びます。 中性脂肪の役割・生命維持活動に必要なエネル...
Q&A カラダに必要な“脂肪”“中性脂肪”が足りなくなる4つの原因
・極端な食指制限↓中性脂肪は、主要な脂質成分であり、通常の食事で一日に50～100ｇほど摂取されます。食後に血中中性脂肪値は数十mg/dLは上昇し、食後10時間から14時間以上経過しないと、正確な性脂肪値は測れません。それほど食事の影響を受けやすい性質があります。↓そのため、早朝の空腹時に採血を行い、測定するのが原則で...
Q&A 脂肪だけど、カラダに必要な“中性脂肪”！ “中性脂肪”が低いとカラダにトラブル！？
健康診断の結果はいかがでしょうか？体重・腹囲・こるステロールなどの値に一喜一憂している方は多いのではないでしょうか？特に、“中性脂肪”って“脂肪”っていう言葉がついているので気になりませんか？そもそも“中性脂肪”って何ですか？ “中性脂肪”とは？中性脂肪は、全身の脂肪組織の主成分であり、エネルギーを貯蔵する役目を担って...
コーディネーショントレーニング＠江東キッズクラブ香取
2023年9月27日（水曜日）に江東キッズクラブ香取にて“コーディネーショントレーニング”の講義を行わせていただきました。 インフルエンザやコロナが流行ってみたいで、人数は少なかったですが、参加してくれた皆さんは元気にトレーニングを行ってくれました！ 難しいトレーニングでは、最初はできてなくても、“見本みせて”・“どう...
Q&A寝ても寝たりなくて、眠い。それ、不眠症？セルフチェック！
しっかり眠っているつもりでも、「なんだか日中眠い」・「寝ても疲れが取れない」などの自覚症状がある人は、「睡眠の質」はいかがでしょうか？ 「アテネ不眠尺度」で自分の睡眠の質をチェック！「アテネ不眠尺度」とは？↓世界保健機関（WHO）による「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した世界共通の不眠症判定法です。↓全8項...
Q&A 案外見逃しがち？睡眠の質を下げる日中のNG行動
疲れているのだが、すぐに眠りにつけない時や、夜中に何度も目が覚めてしまう時などは、睡眠の質が下がっているからかも！それは、日中にしているNG行動が引き起こしている可能性大！睡眠の質を低下させる日中のNG行動の代表的なものをチェックしてみましょう。 ・運動不足↓カラダがつかれている原因は、肉体疲労よりも脳疲労が原因かも。...