クライアント情報
年齢：40代
性別：女性
運動歴：高校までバドミントン。その後の運動歴は、特になし。
目標：最近、本当にカラダ全体にお肉がついてきたのでどうにかしたい。
友達に、マラソンを誘われたので、マラソンを完走できるカラダにしたい。

Q1,　最近（ここ半年）で一番長く歩いた距離または時間は？
A1,　ここ半年だと、買い物しながらブラブラ3時間ぐらい
Q2,　最近（ここ半年）で一番長く走った距離または時間は？
A2,　横断歩道の信号が赤に変わりそうだったので、走ったぐらい。20ｍぐらいかな。
Q3,　 最近（ここ半年）は運動していますか？
A3,　高校卒業してから、運動は全くしなくなった。最近、急激にカラダにお肉がつきはじめた。

マラソン完走のために、週に何回、どれくらい走ればいいですか？
走らないでください！

マラソンをしたいのに、走らないでください？
まずは、「走る」ができるカラダづくりをおこないましょう！
皆様で、マラソンブームの時や、ダイエットのために突然走り出した人はいませんか？
そのため、
走っても走ってもタイムが縮まらない！
走っても走っても全然痩せない！
というか、走れば走るほど
とてもつらい筋肉痛、抜けない疲労感、腰痛、膝痛、など
しいては、怪我をしてしまったり、メンタルが折れたりして、
挫折してしまった方はいませんか？

実は、「走る！」って大変なんです！
歩く：常にどちらかの足が地面についた移動方法。
走る：両足が同時に地面から離れる・浮く・ジャンプする瞬間がある移動方法。
着地時にひざや足首などにかかる衝撃は、
歩く場合は体重の約1.5倍、走る場合は体重の約3倍
走る方が地面から空中に浮いたあと片足ずつ着地することで負担が大きくなるため、「走る」って筋力・柔軟性・バランス感覚などとても必要で大変なんです。

走るためのカラダづくりをしましょう！
ウォーキングと＋αから始めましょう！
Step1!　1kmを15分前後（70m/分）のペース：普通に歩く
Step2!　1kmを12分前後（80～90m/分）のペース：元気な中高齢者の早歩き
Step3!　 Step1とStep2を5分ごとに交互に行う。
tep4!　 1kmを8分（120m/分）のペース：競争するほどのかなり早歩き
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ジョギングと＋αを行いましょう！
Step7!　1kmを10分（100m/分）～5分（200m/分）のペース
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ランニングと＋αを行いましょう！
Step12!　1kmを5分（200m/分）以内のペース
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Last step!　マラソンしましょう！

＋αとは？
次のStepに行けるトレーニングをしましょう。
すべてUP！
筋力・柔軟性・関節可動域・心肺機能・バランス能力・歩行技術・ランニング技術・メンタルなど

初マラソン！
見事完走！
5時間28分52秒
（注）前述したプランは、このクライアント専用に作成されたプランです。決して参考にしたり、同じプランを行わないでください。カラダの痛み、疲労、や不調につながり、怪我の発生リスクが高くなります。皆様には、皆様一人ひとりのカラダに合った最適なプランがあり、そのプランを行うことをお勧めします。

T-trexだからできること
T-trexのトレーニングにはマニュアルがありません。たとえ目標は同じでも、ひとりひとりの最適なトレーニングはそれぞれ違います。クライアントが目標を達成するために、クライアントのカラダを分析し、クライアントのカラダに合わせたプランを作成し、トレーニングを行っていきます。

T-trexは、医師、看護師、介護士などの医療関係者からスポーツ選手、モデル、一般会社員など幅広い業種、お子様から高齢者など年代・性別問わず、様々な症状・障害をお持ちの方にお越しいただき、支持されております。

皆様の、質問・ご意見・ご感想などなんでもお待ちしてます。
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