江東区・亀戸にある「整体＆マッサージ」・「トレーニング」・「リハビリ」の総合施設T-trex（ティートレックス）です。
本日は、いくら筋トレしても筋肉つかない、、、。筋肉がつかない悩みに関するよくある質問集！です。

筋肉がつかないのは体質？
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「体質的に筋肉がつきにくいから、筋肉がつかないのでは？」と思う人もいますが、ほとんどの場合は努力次第で筋肉を増やすことが可能です。たしかに、骨格や遺伝によって筋肉のつき方に差はあります。

しかし、正しいトレーニング・十分な栄養摂取・しっかりとした睡眠の基本を継続していけば、筋肉量は徐々に増えていきます。成果が目に見えにくいときでも、体の中では着実に変化が起きていると考えて、焦らず続けることが大切です。

筋トレしてもなんで筋肉がつかない？この筋トレでいいの？
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筋トレの効果はすぐにあらわれるものではありませんが、2週間〜1ヶ月ほど継続しても重量や回数にまったく変化が見られない場合は、筋肉が十分に成長していない可能性があります。

筋肥大を狙うなら「漸進性過負荷の原則」に従い、1回でも多く、1kgでも重くできるように意識して取り組むことが重要です。少しの変化でも確実に前進している証なので、小さな成長を見逃さないようにしましょう。

まとめ
「筋トレを続けているのに成果が出ない…」と感じたときは、トレーニング内容だけでなく、フォーム・強度・栄養・睡眠といった基本を一度見直してみることが大切です。
筋肥大は一朝一夕では得られませんが、正しいやり方で積み重ねていけば、体は確実に変わっていきます。
変化がゆっくりでも、今の自分を少しでも超える意識を持つことが、着実な成長へのカギ！となるのです。

江東区亀戸のT-trex（ティートレックス）
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