江東区・亀戸にある「整体＆マッサージ」・「トレーニング」・「リハビリ」の総合施設T-trex（ティートレックス）です。
今回は、痩せたいからこそ食べなければいけない朝ごはん！です。

痩せるためにカロリーを抑える
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カロリーを抑えるために食事を抜く
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一番時間のない朝ごはんを抜く
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このような人は多いのではないでしょうか？
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実はこの方法は痩せない！
逆に太ってしまう！
体調を壊してしまう
一番やってはいけない方法です！

体温を上げ代謝を活発にする
朝食をしっかり食べることで、まず内臓が活発に動き出し体温が上がります
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体温が上がると基礎代謝も上がるので、体を痩せやすい状態にすることができます
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ダイエットを成功させるには、まずエネルギーを消費させることが大切です
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エネルギーを消費しやすくするために、朝食をしっかりとって代謝を上げましょう！

空腹時間を短くして血糖値の急上昇を防ぐ
朝食を食べずに空腹状態のまま昼食を迎えると、お腹がすいているのでついたくさん食べてしまいます
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食事をたくさんとると、エネルギー過多になるほか血糖値を急激に上げてしまい消費しきれなかった糖が脂肪として体内に蓄積されます
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朝食を食べると昼食の量をコントロールすることができるので、脂肪の蓄積を防ぐことができます！

便秘を解消する
ダイエットを成功させるためには便をため込まない巡りのよい体を作ることが大切です
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朝食を食べないと、内臓の動きが悪くなり便を押し出す力が弱くなります
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朝食をとり、体を目覚めさせて腸を刺激してあげましょう！

痩せたい人は朝ごはんにこれを食べよう！
・玄米ご飯や雑穀米を混ぜたごはん、全粒粉がメインの茶色いパン
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玄米や雑穀米を混ぜたごはん、全粒粉やライ麦を使ったパンは、エネルギー源だけでなくビタミンや食物繊維も一緒に摂ることができます
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さらにこれらはよく噛んで食べるので、少ない量でも満足感が得られやすいというメリットもあります

・具だくさんのみそ汁
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みそ汁は野菜などの具材をたくさん入れることでビタミンやミネラルが補えるほか、起きたての冷えた体を温めてくれます

・卵や大豆製品などのたんぱく質
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サラダチキンやサバ缶、卵や大豆製品などのたんぱく質は痩せたい方の朝食にマスト！
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たんぱく質は筋肉の材料になるので、筋肉量が増え基礎代謝も上がります

江東区亀戸のT-trex（ティートレックス）
カラダを知り尽くした理学療法士×NATA公認アスレチックトレーナーが「整体＆マッサージ」・「トレーニング」・「リハビリ」 「個人・チームサポート」・「健康推進×健康経営」を行い、サポートさせていただきます。

T-trexは、医師、看護師、介護士などの医療関係者からスポーツ選手、モデル、一般会社員など幅広い業種、お子様から高齢者など年代・性別問わず、様々な症状・障害をお持ちの方にお越しいただき、支持されております。

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