「食べる量を減らしてるのに…」
「甘いものも我慢してるのに…」
「運動だって頑張ってるのに…」
それでも体重が変わらないと、
ついこう思ってしまいます。

「自分の意思が弱いんじゃないか」

でも実は、多くの場合それは違います。
痩せない原因は“努力不足”ではなく、
痩せないやり方を真面目に続けているだけかもしれません。
ここでは、よくある誤解を整理していきます。

誤解① 朝ごはんを抜けば痩せる
朝は忙しく、食べない方が楽。
そう感じる人も多いですが、
空腹時間が長くなるほど、
夕方〜夜に食欲が強く出やすくなります。
結果的に、
「我慢 → 反動 → 食べすぎ」
という流れを作りやすくなります。
朝食抜きは、
痩せるための近道ではなく
太りやすい体の準備になっていることもあります。

誤解② 部分痩せはできる
「お腹だけ」「二の腕だけ」
そう思いたくなる気持ちは自然です。
ただ、脂肪は
体全体から、順番も場所も選ばず落ちます。
だから最短ルートは、
・脂肪は全体で落とす
・見た目は筋肉で整える
この考え方です。

誤解③ おやつは悪
続かないダイエットの多くは、
我慢しすぎて爆発することが原因です。
おやつ自体が悪いのではなく、
「選び方」と「量」が大切。
果物、ナッツ、野菜スティックなどは、
無理なく続けるための味方にもなります。
敵はおやつではなく、
雑に選ばれたおやつです。

誤解④ 低カロリーなら何でもOK
同じカロリーでも、
中身が違えば体の反応は変わります。
大切なのは
カロリーだけで判断しないこと。
栄養の中身を見る習慣がつくと、
体は変わりやすくなります。

誤解⑤ 流行っている方法が正解
糖質制限、断食、◯◯式ダイエット。
試すこと自体は悪くありません。
ただし、
生活に合わない方法は続きません。
流行はヒント。
信じ切るものではありません。

まとめ
痩せない人は、サボっているわけでも
根性が足りないわけでもありません。

ただ、
信じている常識がズレていただけ。

今日からは
「痩せない努力」をやめていい。
あなたの体は、ちゃんと変わります。