「頑張っているのに痩せない」
「むしろ前より太った気がする」

そんな経験はありませんか？

いろいろ試しているのに結果が出ない
その場は少し変わるけど、すぐ戻ってしまう
実はそれ、
“良かれと思ってやっている習慣”が逆効果になっている可能性があります

今回は
知らないと損する
逆効果だったダイエット習慣をランキング形式で解説します

理学療法士・NATA-ATC（全米アスレティックトレーナー資格：米国国家資格）が、現場経験をもとに解説します。

【なぜダイエットは間違いやすいのか？】

ダイエットは情報が多すぎます
・SNSで流行っている方法
・有名人がやっている方法
・短期間で痩せる方法
👉これらは一見良さそうに見えますが
体の仕組みを無視しているものが多い
その結果
👉頑張っているのに逆効果になる

【実は逆効果だったダイエット習慣ランキング】

【第5位 ：食事を抜く（特に朝）】

一時的に体重は落ちますが
👉代謝が落ちて痩せにくい体になります
さらに
👉次の食事で吸収率が上がる

【第4位 ：毎日同じ運動だけやる】

同じ刺激に体は慣れます
👉消費カロリーが落ちる
👉効率が悪くなる

【第3位 ：低カロリーすぎる食事】

カロリーを減らしすぎると
👉筋肉が落ちる
👉代謝が落ちる
結果
👉太りやすい体に変わる

【第2位： 有酸素運動だけやる】

脂肪は燃えますが
👉筋肉も落ちやすい
👉引き締まらない
👉リバウンドしやすい体になる

【第1位 ：「とにかく我慢する」ダイエット】

これが一番多いです
・食べたいのを我慢
・無理な制限
・短期集中
👉ほぼ100%続かない
👉そして反動でリバウンド

【なぜ逆効果になるのか？】

共通点は1つです
👉**「続かないこと」**
・我慢
・極端
・短期
これらはすべて
👉長期的に見るとマイナス

【痩せる人は何が違うのか？】

痩せる人は
・無理をしない
・習慣化している
・継続できることをやっている
👉特別なことはしていません
👉むしろ「やりすぎない」

【まとめ】

痩せない原因は
👉努力不足ではなく
👉方向のミス
です

知らずに逆効果のことを続けていると頑張るほど遠回りになります

▼ランキングシリーズはこちら

「なんで私だけ変わらない？」そう感じている方へ

体の悩み・ダイエット・健康について知らないと損する情報をランキング形式でまとめています

▶ランキング集を見る
知らないと損するランキング集｜整体・ダイエット・健康｜T-trex（ティートレックス）｜亀戸の整体・マッサージ・トレーニング・リハビリ｜note

ーーーーーーーーーーーー
江東区亀戸で整体・マッサージ・トレーニング・リハビリをお探しの方へ
「どこに行っても良くならない」
そのようなお悩みの方が多く来院されています

初めての方も多いのでまずはお気軽にご相談ください
▶ 初回体験を予約する
▶ まずは無料で相談する
https://lit.link/ttrex2011