このAセットは○○カロリー、Bセットは○○カロリー
このお蕎麦は○○カロリー、うどんにすると○○カロリー
などなど
といった、食べ物のカロリーは気にするけれど、
今、自分のカラダには一日どのくらいのカロリーが必要か知っていますか？

1日の必要カロリーはどのように知るの？
1日に必要なカロリー＝①基礎代謝量×②身体活動レベル
①基礎代謝量
何もせずじっとしているときに消費される、呼吸や心拍、体温の維持など生命を保つために必要最小限のカロリーのこと。
②身体活動レベル
運動量に合った必要カロリーを計算するために用いられる指標。
レベルⅠ（低い）：生活の大部分を座って過ごし、あまり体を動かすことがない場合
レベルⅡ（普通）：座っていることが多いが、職場内での移動や立っての作業、通勤・買い物・家事・軽いスポーツなどのいずれかを行う場合
レベルⅢ（高い）：移動や立っての作業が多い仕事に従事している、または頻繁に運動を行う習慣がある場合

まとめ
1日の必要カロリーを知っていれば、
そのカロリーより少なく摂取すれば、痩せる
そのカロリーより多く摂取すれば、太る
簡単ですね！

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