Q&A実はすごい効果の「白湯」健康効果やダイエット効果にも！
「白湯」とは？白湯は一度水を沸騰させて冷ましたもの。 お湯と何が違うの？↓お湯は、水を40℃以上に温めたもの。 白湯の5大効果・消化を助ける・便秘の解消・基礎代謝を上げる・デトックス効果・美肌効果・消化を助ける・便秘の解消↓白湯を飲むことでカラダ（特に胃腸）が温まり、活性化して消化が良くなります。さらに、胃腸が温まるこ...
Q&Aダイエットに“いい朝食！”・“悪い朝食”！やっぱり朝食は、〇〇〇でしょ！
毎日忙しく、特に朝なんて時間ない！朝食なんてとってる時間ない！という人が多いかもしれませんが、朝食をとるこがダイエットが成功に近づくことを知っていますか？ ダイエットには朝食が必要！ダイエットには、「自律神経」と「腸内環境」を整えることが大切です。自律神経を整える↓胃腸の働きが促進されて、お腹がすっきりしたり、代謝が上...
Q&A痩せているのに、なぜ中性脂肪が高い？痩せデブの正体は？！
中性脂肪とは？中性脂肪は食事から摂取されたり、肝臓で合成されます。↓血液によって全身に運ばれて、臓器や筋肉が動くためのエネルギー源として使われます。↓使われずに余った分は皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられます。↓こうして脂肪組織に蓄えられた中性脂肪のことを“体脂肪”と呼びます。 中性脂肪の役割・生命維持活動に必要なエネル...
Q&A カラダに必要な“脂肪”“中性脂肪”が足りなくなる4つの原因
・極端な食指制限↓中性脂肪は、主要な脂質成分であり、通常の食事で一日に50～100ｇほど摂取されます。食後に血中中性脂肪値は数十mg/dLは上昇し、食後10時間から14時間以上経過しないと、正確な性脂肪値は測れません。それほど食事の影響を受けやすい性質があります。↓そのため、早朝の空腹時に採血を行い、測定するのが原則で...
Q&A 脂肪だけど、カラダに必要な“中性脂肪”！ “中性脂肪”が低いとカラダにトラブル！？
健康診断の結果はいかがでしょうか？体重・腹囲・こるステロールなどの値に一喜一憂している方は多いのではないでしょうか？特に、“中性脂肪”って“脂肪”っていう言葉がついているので気になりませんか？そもそも“中性脂肪”って何ですか？ “中性脂肪”とは？中性脂肪は、全身の脂肪組織の主成分であり、エネルギーを貯蔵する役目を担って...
コーディネーショントレーニング＠江東キッズクラブ香取
2023年9月27日（水曜日）に江東キッズクラブ香取にて“コーディネーショントレーニング”の講義を行わせていただきました。 インフルエンザやコロナが流行ってみたいで、人数は少なかったですが、参加してくれた皆さんは元気にトレーニングを行ってくれました！ 難しいトレーニングでは、最初はできてなくても、“見本みせて”・“どう...
Q&A寝ても寝たりなくて、眠い。それ、不眠症？セルフチェック！
しっかり眠っているつもりでも、「なんだか日中眠い」・「寝ても疲れが取れない」などの自覚症状がある人は、「睡眠の質」はいかがでしょうか？ 「アテネ不眠尺度」で自分の睡眠の質をチェック！「アテネ不眠尺度」とは？↓世界保健機関（WHO）による「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した世界共通の不眠症判定法です。↓全8項...
Q&A 案外見逃しがち？睡眠の質を下げる日中のNG行動
疲れているのだが、すぐに眠りにつけない時や、夜中に何度も目が覚めてしまう時などは、睡眠の質が下がっているからかも！それは、日中にしているNG行動が引き起こしている可能性大！睡眠の質を低下させる日中のNG行動の代表的なものをチェックしてみましょう。 ・運動不足↓カラダがつかれている原因は、肉体疲労よりも脳疲労が原因かも。...
Q&A睡眠不足で病気になりがちに？！睡眠不足と健康リスク
睡眠不足で起こる健康リスク・認知機能の低下↓判断力・注意力・記憶力などの低下につながる可能性↑↑↑・免疫機能の低下↓免疫機能が低下し、風邪などをひきやすくなる可能性↑↑↑・メンタルへの影響↓うつ病・ストレス・情緒不安定など精神問題を引き起こす可能性↑↑↑・心血管障害の起こるリスクの増加↓高血圧になりやすく、心血管障害（...
Q&A睡眠時間に満足していますか？睡眠不足で太ります！
肥満の原因の一つとして、実は、睡眠時間が関係しています。もし、最近体重が増えてしまった人に、現在の睡眠時間に満足をしていない人はいませんか？ アメリカの大学の研究では、「睡眠時間が6～７時間の人は肥満度が低く、それより睡眠時間が長くても短くても肥満度が高くなる」という研究結果を発表しました。他の研究チームは、「平均睡眠...