「何日も便が出ない」という、いわゆる「便秘」の症状に悩まされた・悩まされている人は多いのではないでしょうか？
そもそも、なぜ便秘になるのでしょうか？
便秘をそのままにしていたらどうなってしまうのでしょうか？

便秘とは？
日本内科学会では
『3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態』
を便秘と定義しています。

そもそも、なぜ便秘になるの
理由１
食物繊維不足
↓
食物繊維は腸内の動きを促進し、便を軟らかくする役割があります。
食物繊維が不足していると、便が硬くなりやすくなり、排便しづらくなります。

理由２
水不足
↓
水分が不足すと便が乾燥して硬くなり、排便しづらくなります。
また、水不足になると腸が刺激されないために腸のぜんどう運動が起こりにくくなり、腸に便がたまりやすくなります。

理由３
運動不足
↓
運動不足になると、腸の動きが鈍くなり、腸に便がたまりやすく、排便しづらくなります。

理由４
ストレス
↓
ストレスを受けると体が緊張し、交感神経が優位になります。交感神経が優位になると腸の動きが悪くなるため、腸に便がたまりやすく、排便しづらくなります。

理由５
薬の副作用や病気
↓
薬やサプリメントの中には副作用として便秘を引き起こすことがあります。
糖尿病や甲状腺などの病気は、腸に関係ないように思われますが、便秘になることがあります。

理由６
生活習慣や食事の変化
↓
旅行や生活環境の変化や旅行先での食事の変化で腸のリズムが乱れ、便秘が発生することがあります。

理由７
冷たいものの取りすぎ
↓
アイスクリームやジュースなどの冷たい飲食物を摂取すると、消化管が冷やされて活動が低下するため、腸に便がたまりやすく、排便しづらくなります。

便秘をそのままにしていたら？
・慢性的な便秘は、痔（じ）の大きな要因になることがあります
・慢性的な便秘が原因で『腸閉塞』を起こすことがあります
・持続的な便秘は、食欲低下や腸内細菌のバランスの乱れにより、低栄養状態を引き起こすことがあります。

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