Q&A 心臓病予防の食事
心臓病とは？心臓病は、1985年（昭和60年）以降、「心臓病」は「脳血管疾患」を抜いて第２位になっています。↓食生活の欧米化、肥満、運動不足、精神的ストレス、喫煙など心臓に負担のかかる原因が増えているからといわれています。 心臓病の種類心臓病にもいろいろな種類がありますが、なかでも今、一番問題になっているのが虚血性心疾...
Q&A 更年期に脂肪（栄養）を控えないで！
脂肪は女性ホルモンの運び屋となっています↓更年期に急速に女性ホルモンの分泌が減っていくこの時期に脂肪が不足すると、貴重な女性ホルモンを臓器に届けることができず、不調のもとになります↓疲れやすい、気分がふさぐ、肌つやがよくないなど、いつもと違う自分を感じるかもしれません↓そのような時は、良質なオイルをたっぷり摂るように心...
Q&A “低カロリー”“低脂肪”は本当に健康的？
“低カロリー”の表示！なぜカロリーが低いのでしょうか？↓それは！砂糖を使わずに人工甘味料を使っているからです！↓例えば、人工甘味料のアスパルテームは砂糖の200倍の甘さ！しかしカロリーとしては1gあたり4キロカロリーで砂糖と全く同じ！↓ごく少量しか使わないで済むために、カロリーを低く抑えることができます 人口甘味料って...
Q&A 顎が痛い！ マスク生活で“顎関節症”！
顎関節症とは？口を開こうとした時に、あごの「関節」や「筋肉」が痛んだりする症状のこと マスク生活と顎関節症コロナ禍でマスク生活をどうしてもしなくてはならなかった状況の中で顎関節症が増えています！どうして？↓マスクをしていると鼻呼吸がしづらい↓どうしても、口を開けて呼吸をしてしまう↓そうすると、下あごの筋肉が徐々に緩んで...
Q&A 「甘いものを食べないとイライラする」 “糖質依存”かもしれない！気を付けて！
“糖質依存”お酒やたばこの依存性は広く知られていますが、いつも食べている可愛らしいお菓子やジュースに、“糖質依存”という罠があることはあまり知られていません。 “糖質依存”にならないためには、単に糖質を断つのではなく、甘いものがないとイライラしてしまう“糖質依存”からの脱却！するのです！ 現在日本人の肥満の割合は男性で...
Q&A 足がつるのはどうして？検査によっては別の病気がみつかるかも？
足がつるとき！運動中や中高年の女性や妊婦に起きることも多いですね。50歳以上では３割の人が、夜間に足がつることに困っているという研究報告もあります。 なぜ足がつる？足がつる原因は2つ！1. 筋肉が伸びたり縮んだりして関節は動きます。筋肉の端には、筋肉の伸び縮みを調節するセンサーがついています。運動でつかれてこのセンサー...
Q&A ご存知ですか？COPD（シーオーピーディー）
COPD（シーオーピーディー）とは？「COPD」とは、閉塞性肺疾患という病気のことです。↓これまで肺気腫や慢性気管支炎と呼ばれてきた病気を一つにまとめたもので、肺の生活習慣病とも言われています。COPDは肺の病気ですが、虚血性心疾患、骨粗しょう症、糖尿病など、全身のさまざまな病気の原因にもなっています。 COPDの原因...
Q&A 低GI食品がダイエットにいい理由
低GI食品は食後の血糖値上昇とインスリン分泌を緩やかにします。 糖分はカラダの大切なエネルギー源ですか、血液中で急激に増えると、糖尿病や肥満のリスクを高めてしまいます。↓食品の血糖値の上昇を示すのがGI値です。 高GI値が高ければ高いほど、食後に血糖値が上昇し、体脂肪を増やす作用のあるインスリンが過剰に分泌されます。↑...
Q&A 消費エネルギーは活動量に比例します！
人間がエネルギーを消費する活動は、３つ！１ 基礎代謝２ 食事誘発性熱産生３ 身体活動代謝 基礎代謝呼吸や体温調節など、生命維持に必要なエネルギー消費活動。24時間、無意識にエネルギーを消費している。1日の消費エネルギーの約6割を占めます。食事誘発性熱産生食べ物の消化・九州の過程でエネルギーの一部が熱となって、消費される...
Q&A 年齢が高くなるほど下がる基礎代謝
基礎代謝とは？呼吸、体温維持、心臓の拍動など、生命を維持するために最低限必要なエネルギーのこと↓生きているだけで消費されるエネルギー 消費するエネルギーの約6割を占めます 基礎代謝はカラダ全体で行われており、もっとも基礎代謝が行われるところが筋肉です。↓基礎代謝総量の役2割を占めています。↓筋肉を増やせば、基礎代謝も増...