夜、家にかえって、靴下を脱ぐと、“靴下の跡がついて、ボンレスハム状態！”
こんな経験ありませんか？
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実はこれ、“むくみがひどい証拠”です
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指で脚を押した跡が、5秒以上戻らない場合は、“ひどい証拠”！

むくみを放置すると、、、
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カラダの血の巡りが悪くなり、老廃物がたまる
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代謝が落ち、脂肪が燃えにくくなる
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皮下脂肪になり、セルライトになる
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脚がボコボコで見栄えが悪く、常に隠して、着たい服が着れない。
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むくみにくいカラダをつくり、その日の“むくみ”はその日のうちに！

対処その１
カリウムを摂取
カリウムを摂る事で、カラダの余分な水分を尿として排出。

対処その２
お水を意識
カラダの水分量が不足すると、カラダは水分をため込もうとしてしまい、“むくみ”が悪化する。
水分はしっかりとる！目安は１日２リットル！

対処その３
カラダを温める
筋肉は冷えると、硬くなり、動きにくくなります。
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筋肉が動かなければ、リンパを上手に流せなくなり、“むくみ”につながります。
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冬だけでなく、夏場のクーラーなどの冷え対策も忘れずに！

対処その４
セルフマッサージ
リンパがたまりやすい、足首、膝の裏、太もものリンパ刺激マッサージ

リンパを流すために足首から太ももに向けての、リンパ流しマッサージ

“むくみ”はためるのは簡単だけど、ためちゃうと見栄えが悪く、もっと溜まっていっちゃう。

むくみが出たら、少しでいいので、無理せずセルフケア！

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