ストレスを溜めない方法って？
・毎日きちんと決まった時間に起きる？
・週に3回以上運動をする？
・バランスのいい食事を1日3食摂る？
・毎日6時間以上寝る？
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これらすべてを取り入れたらストレスが一切溜まらない人間になるでしょうか？
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むしろきっちりしすぎて疲れてしまう！
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全て必要なことだともうけどそもそもすべて行うことは無理！

習慣化にしましょう！
何かを習慣化するためには今の自分よりも“ちょっとだけ”レベルの高い目標を決める。
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そして、それが当たり前にできるようになったら、また“ちょっとだけ”レベルの高い目標を決める。

やらないことを決める！
人は何かを習慣づけようとするとき、「毎日30分歩こう」「週に1回ジムに行こう」など「やること」を決めたがります。
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やることを決めた場合、途中で一度できなかった日があると、そのまま習慣にならなくなってしまう。
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「やらないことを決める」
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例えば、「暴飲暴食をしない」と考えるのではなく「暴飲暴食はしても、週1回までにする」と考える。
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やめたい行動の最低限のラインを決めることで、その行動をしてしまったときの罪悪感も薄れるので、継続しやすくなる。

やりたくないことへの意識を変える
誰でもやりたくないことをやらなきゃいけない時があります。その際は、前向きに「これが自分の成長につながっている」と思うことがポイント。
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ストレスだと感じたとしても、その後一呼吸置いて「これをやることがどんなメリットをもたらすか」と考える。
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ただの嫌な出来事が自分にプラスをもたらす出来事に変わります。

出来ない、なら出来ないでしょうがない
何事においても、出来ないものは出来ないし、嫌いなものは嫌いである。

何かストレスを感じたときには、一呼吸置いてから、その出来事が自分にどのようなプラスになるのか考えます。そのような何事も自分にとってプラスのことに変換することを習慣にすると、ストレスの感じ方がまったく違うものになります。

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