健康経営エキスパートアドバイザーに認定されました！
健康経営エキスパートアドバイザーに認定されました！ 健康経営エキスパートアドバイザーとは？東京商工会議所が実施する「健康経営」の実践支援に関する所定の研修プログラムを修了し、健康経営に取り組む上での課題を抽出・整理した上で、その課題解決に必要な取り組みを企業等に提案するとともに、その実践を具体的にサポートする専門家です...
Q&A 筋肉は2種類の層に分けられます
先日、トレーナー向けのセミナーを行った時、“へー”が多かった内容です。筋肉は2種類の層に分けられます。 インナーマッスル＝深層筋↑↓アウターマッスル＝表層筋 アウターマッスル〇 比較的筋トレなどで鍛えられやすい筋肉〇 大きな力を生み出し、瞬発的な動き・大きな動き・重いものを持ち上げるときに使う筋肉〇 腹筋群では、腹直筋...
Q&A 体幹とインナーマッスルは違うものです！
先日、トレーナー向けのセミナーを行った時、“へー”が多かった内容です。体幹とインナーマッスルは違うものです！ 体幹は胴体の筋肉↓つまり頭、両腕、両足を除いた胴体部分↓腹筋・背筋・胸筋などです。 インナーマッスルは内部の筋肉↓つまりカラダの中心に近い、外から触ることのできない筋肉↓カラダ全体にあります↓深層筋や姿勢保持筋...
Q&A 膝に水がたまります。すぐに水を抜いたほうがいいですか？
「膝に水がたまる」とは？“関節内で潤滑剤の役割をしている『関節液』が、正常な量を超えて内部に貯留すること”です。 膝に水がたまるとどうなる？軽度であれば、膝全体の少しの腫れ程度です。しかし、対処せずに放置した場合、関節液の量がさらに増え、“膝のお皿の骨”といわれる『膝蓋骨（しつがいこつ）』が浮くほどたまってくると、明ら...
Q&A 頭痛、肩こりがひどく、たまにめまいや吐き気も、、、 顎を調整しましたか？
顎関節は「関節の特徴」✔ 頭で動かせる唯一の関節です✔ カラダの中で一番上部にある動かせる関節です「筋肉の特徴」✔ 主に側頭筋と咬筋で動かされています。この筋肉は、頭・首・肩などの筋肉と密接に関連しています。「刺激の特徴」✔ 噛むことで脳が刺激されます→認知力の向上、記憶力の強化、ストレス・不快感の軽減、幸福感の増加 ...
Q&A マラソンを始めました。すぐに、膝・足首が痛くなりました！なぜですか？
マラソンを始めた方が陥りやすい問題が、“膝・足首を痛めてしまう”ことです。その原因は✔ 体重が重い✔ 走りすぎ✔ 肩甲骨がかたい✔ 股関節がかたい✔ フォームが乱れているなどです 体重が重い走っているときは、自分の体重の約3倍の体重が膝や足首にかかります！例えば、体重が60kgの人ならば、約180kgの負荷が一歩ずつ膝...
Q&A 座りっぱなし問題？Q&A
ITの発達やコロナ禍でテレワークや在宅勤務が増え、営業職も動くことが少なくなっているため、業種を問わず、全社会的な注意と対処が必要になってきたのが“座りっぱなし問題”です。 日本人の平均座位時間は、世界最長の7時間という研究結果があります。座位時間が1日11時間以上の成人は、4時間未満の人と比べ、死亡リスクが約40%高...
Q&A “姿勢を注意しているが、全然治らない” どうすればいいですか？
正しい姿勢を知っていますか？①アゴは軽く引く②肘は約90度③背中とお腹にグー一つ④腰はまっすぐ⑤ヒザは約90度⑥足は床にペタン 子供の座り姿勢が悪くなる原因✔ 筋力低下✔ スマホやパソコンの使用↓スマホやパソコンを使用中は、前かがみになって首が突き出る「ストレートネック」になることが多いです。ストレートネックは首が真っ...
“寒冷順化” カラダの冬支度 （寒さに負けないカラダづくり）
最近、日に日に寒さが増しますね！皆さんは、“カラダの冬支度”は行っていますか？寒さに強いか弱いかというのは体質によって個人差があります。ただ、全てが体質だけで決まるわけではありません。寒さに強いカラダというものをつくることはできるのです。 寒冷順化”カラダの冬支度寒さに体を慣らすことを「寒冷順化」と呼びます。寒冷順化...
Q&A ストレッチをしてもカラダが柔らかくならない！ 皮膚ストレッチはしましたか？
原因は皮膚の硬さかもしれませんカラダを柔らかくするために、ストレッチをいくら頑張っても、なかなか柔軟性が上がらなく悩んでいる方も多いのではないでしょうか？↓そのような悩みの方はカラダが柔らかくならないのは、皮膚が原因かもしれません！皮膚のストレッチ行いましたか？↓皮膚も硬くなると、カラダの可動域を制限し、いくら筋肉を伸...