足がつるとき！
運動中や中高年の女性や妊婦に起きることも多いですね。
50歳以上では３割の人が、夜間に足がつることに困っているという研究報告もあります。

なぜ足がつる？
足がつる原因は2つ！
1. 筋肉が伸びたり縮んだりして関節は動きます。筋肉の端には、筋肉の伸び縮みを調節するセンサーがついています。運動でつかれてこのセンサーの働きが低下すると、筋肉が縮みすぎてしまい、足がつりやすくなります。
2. 筋肉を緩める働きがあるマグネシウムが、筋肉の中で不足すると、足がつりやすくなります。

予防するには？
・足の血行を良くする
↓
足のストレッチ
お風呂でカラダを温める
レッグウォーマーなどをつかう
・のどが渇く前に水分補給
・就寝前にコップ一杯の水分補給
・マグネシウムを多く含む豆類や魚介類を積極的に取る

何度も発症するときは？
かかりつけ医や整形外科に相談しましょう。
足がつることは、何かしらの病気が起こっている信号でもあります！
例えば、だるさや食欲低下などを起こす甲状腺機能低下症など、別の病気が見つかる場合もあります。

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