人間がエネルギーを消費する活動は、３つ！
１　基礎代謝
２　食事誘発性熱産生
３　身体活動代謝

基礎代謝
呼吸や体温調節など、生命維持に必要なエネルギー消費活動。24時間、無意識にエネルギーを消費している。
1日の消費エネルギーの約6割を占めます。
食事誘発性熱産生
食べ物の消化・九州の過程でエネルギーの一部が熱となって、消費される。たんぱく質の消化・九州にもっともエネルギーを使う。
身体活動代謝
歩行や家事・運動などでカラダを動かすことで行われるエネルギー消費活動のこと。有酸素運動が最もエネルギーを消費する。

身体活動代謝は、ライフスタイルや運動習慣によって、毎日の消費エネルギーを左右します。
身体活動代謝は、運動によるものと、仕事や家事などの日常生活活動によるものに分けられます。
最近では、日常生活活動によるエネルギー消費が、無理なく消費エネルギー量を増やすものだと注目され、日常生活で立ったり歩いたりする時間を多くすることが、肥満予防や運動不足の解消につながると考えられています。

身体活動・運動の強度を表すMETs
METsとは？
身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位です。
座って安静にしている状態が１メッツ、普通歩行が３メッツに相当します。

METsを調べて、今、どのくらいの身体活動・運動の強度なのか？
今のMETsは、他のどの運動と同じぐらいなのか？
を比べてみても面白いかもしれません。

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