毎日忙しく、特に朝なんて時間ない！
朝食なんてとってる時間ない！
という人が多いかもしれませんが、朝食をとるこがダイエットが成功に近づくことを知っていますか？

ダイエットには朝食が必要！
ダイエットには、「自律神経」と「腸内環境」を整えることが大切です。
自律神経を整える
↓
胃腸の働きが促進されて、お腹がすっきりしたり、代謝が上がってやせやすくなる。
腸内環境を整える
↓
腸と脳は密接に関わっているため、腸内環境が整うと、自律神経が整いやすくなる。
↓↓↓
そのために必要なことは、きちんと朝食をとること。
↓
朝食をとると、自律神経が睡眠モードから活動モードに切り替わり、カラだのリズムをリセットします。また、朝食をとることで、胃を活性化させて、腸のぜん動運動を活発にさせて、自然な排便を促進して腸内環境を整えます。

ダイエットには血糖値の急上昇に気を付けて！
ダイエットには、毎日朝食をとることを心がけることはもちろん、何を食べるかも重要です。
朝食ではパンや白米？
↓
これらに含まれる糖質は体内で消化されてブドウ糖に代わり、血糖値を上げます。
↓
すると今度は、血糖値を下げるために膵臓からインスリンというホルモンが分泌されます。
↓
インスリンには血中の糖分を脂肪に変えて体にため込む働きがあり、糖質で血糖値が急上昇すると、血糖値を下げるためにより多くのインスリンが分泌されるため脂肪がつきやすくなります。

ダイエット朝食の３つポイント
・GI値がなるべく低いもの
・できるだけ簡単に用意できるもの
・腸内環境が改善される成分が入っているもの
↓
これらを満たす「ダイエット朝食」は「バナナ」です。

やっぱり“バナナ”？！
バナナは、
・甘いので糖質が多く、血糖値が急激に上がりそうなイメージがありますが、バナナはGI値が低い食品です。
・できるだけ簡単に用意できるものという条件に、一番に思いつくのが、バナナではないでしょうか？
・バナナは食物繊維が多く含まれています
↓
食物繊維は、腸内環境を整える際に重要な善玉菌を元気にさせることができます。

T-trexは、医師、看護師、介護士などの医療関係者からスポーツ選手、モデル、一般会社員など幅広い業種、お子様から高齢者など年代・性別問わず、様々な症状・障害をお持ちの方にお越しいただき、支持されております。

皆様の、質問・ご意見・ご感想などなんでもお待ちしてます。
“いいね！”“フォロー”などもお待ちしてます！
T-trex公式HP：https://t-trex.jp/
T-trex公式フェイスブック： https://www.facebook.com/ttrex2011
T-trex公式Instagram：https://www.instagram.com/ttrex201111
T-trex公式ラインアカウント：@555vrkjj

#江東区 #亀戸 #ティートレックス #トレーニング #整体 #マッサージ #リハビリテーション #リハビリ #個人サポート #チームサポート #健康増進 #健康経営 #理学療法士 #アスレチックトレーナー #パーソナルトレーナー #健康経営アドバイザー #健康経営エキスパートアドバイザー #福祉住環境コーディネーター #ダイエット朝食 #いい朝食 #悪い朝食 #やっぱり朝食は、〇〇〇でしょ！ #朝はやっぱりバナナでしょ！

https://www.instagram.com/ttrex201111/?img_index=1

https://www.facebook.com/photo?fbid=295320543256199&set=pcb.295320949922825