なぜお腹はこんなに出やすいのか？
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お腹には皮下脂肪と内臓脂肪という2種類の体脂肪があるため、ダブルで溜まりやすいからです！
過食や運動不足により、摂取エネルギーが上回ると体脂肪として備蓄されます
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その体脂肪の行き先は、皮下脂肪or内臓脂肪
皮下脂肪とは、その名の通り、皮膚の下に溜まる体脂肪。簡単に言えば、指でつまめるお肉。
内臓脂肪とは、腸がグラグラ動かないように背骨に固定している内臓にある脂肪。これはCTなどを取らないとわからない

お腹を凹ますためにはまず、皮下脂肪or内臓脂肪どちらから減らすべきか？！
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答えは内臓脂肪！
皮下脂肪と比べて内臓脂肪の方が落ちやすいからだ！
（皮下脂肪には、エネルギーの備蓄という体脂肪本来の役割以外に、保温と断熱、衝撃からの保護といった機能があるため、やすやすと落ちない。）

内臓脂肪を減らすのに辛い運動はいらない！
お腹を凹ますためにフッキン運動を頑張っている人は多いと思うが、フッキン運動に内臓脂肪などの体脂肪を減らす作用はほとんど期待できない！
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運動のエネルギー源は糖質と脂質。運動強度が高いほど糖質が使われやすく、低くなるほど脂質が使われやすいという性質がある
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フッキンのような筋トレは運動強度が高いため、エネルギー源となるのはおもに糖質。しかも、運動エネルギーの消費量も少ないため、内臓脂肪は思ったように落ちてくれない。
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体脂肪を減らすのは、息が上がらないウォーキングやジョギングのような軽めの有酸素運動だ！

そもそも皆の腹筋は割れている！
雑誌やSNSでよく見るバキバキの6パックに憧れている人は多いと思います。
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でも、安心してください。腹筋は誰でも割れているのです！
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上から皮下脂肪が覆い隠しているため、せっかくの割れた腹筋が見えないだけなのです！
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トレーニングはやればいいのでは無く、自分の目標にあった最適なトレーニングが必要です！そうでないと無駄ばかりが多くなってしまい、目標達成前に挫折へとつながってしまいます。気を付けましょう！

江東区亀戸のT-trex（ティートレックス）
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