江東区・亀戸にある「整体＆マッサージ」・「トレーニング」・「リハビリ」の総合施設T-trex（ティートレックス）です。
本日は、運動不足で筋力ダウン、老化する仕組み、です

60代以降は若い頃と比べると、筋肉量は20～30％も減少します
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筋力が衰えた状態を「サルコペニア」といいます
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質のいい筋肉が維持されないと、たとえば転倒から介護状態になることも
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つまり、筋肉量は健康寿命に深く関わります

筋肉が大事！とわかっていても筋トレは運動習慣のない人ほどハードルが高く感じるもの。そこで注目がMulti Axis Training（マルチ・アクシス・トレーニング）
ラクな力でできるのに、筋肉を効率よく鍛えられます。動きはシンプルで覚えやすく、また特別な道具もいらないので、どこでも実践できるから続けやすいです。健康寿命を延ばすためにも習慣に！」

Multi Axis Training（マルチ・アクシス・トレーニング）とは？
Multi Axis Training（マルチ・アクシス・トレーニング）とは、体幹を固定した状態で可能な限り多くの筋肉・関節を多軸方向にカラダを動かす自重トレーニングです。理学療法士・NATA公認アスレティックトレーナー（ATC）・ストレングス＆コンディショニングコーチ・パフォーマンススペシャリストなどのトレーニングの専門家によって開発され、現在、最も行われている最先端トレーニングメソッド（方法）です。

1個でもこんなことがあったら筋力低下のサイン
・手すりに頼らないと、階段を上れない
・反動をつけないと、寝床から起き上がれない
・カーペットの縁などでつまずきそうになる
・5kg入りの米が持ち運べない
・青信号で横断歩道が渡りきれない

・片脚で30秒以上立てない

筋力が低下するとこんなリスクが…
〈メタボ・生活習慣病〉
運動量が減っているのに食事量が同じであれば肥満になります。肥満は高血圧や脂質異常症などの生活習慣病の引き金となります。逆に筋力がついてくると代謝が上がり、太りにくくなります。
〈認知症〉
外に出るのがおっくうになり、人との交流が減ると脳への刺激が減少していきます。認知症予防のためにも、筋トレで歩ける体にしておくことが大事になります。筋トレにより認知機能が上がる報告もあります。
〈フレイル〉
フレイルとは心身が衰弱した状態のことをいいます。これまでの筋力の蓄え=「筋肉貯金」がない人ほどその傾向が高くなります。健康寿命に関わるだけでなく、姿勢を保てずスタイルが悪くなり、老けて見られます。

江東区亀戸のT-trex（ティートレックス）
カラダを知り尽くした理学療法士×NATA公認アスレチックトレーナーが「整体＆マッサージ」・「トレーニング」・「リハビリ」 「個人・チームサポート」・「健康推進×健康経営」を行い、サポートさせていただきます。

T-trexは、医師、看護師、介護士などの医療関係者からスポーツ選手、モデル、一般会社員など幅広い業種、お子様から高齢者など年代・性別問わず、様々な症状・障害をお持ちの方にお越しいただき、支持されております。

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