江東区・亀戸にある「整体＆マッサージ」・「トレーニング」・「リハビリ」の総合施設T-trex（ティートレックス）です。
今回は、暑さによる疲れは「自律神経」を整えよ！です。

とにかく暑い！暑すぎる！
熱中症対策のためにも必要不可欠になるクーラー
しかし
“室温”と“外気温の気温差が3度以上あると、自律神経の乱れにつながります。
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自律神経が乱れると、疲労やだるさ、頭痛、イライラなどにつながることも。

自律神経を整える３つの対策
体をあたためる
腹式呼吸を行う
ビタミンC、ビタミンDの摂取

体をあたためる
強い冷房やキンキンに冷たい飲み物は身体を冷やし、 自律神経も乱れやすくします
日本人の平熱は約60年前に比べて1℃近くも下がっているという研究結果があります
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カラダを必要以上に冷やしすぎていつ可能性があります
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腹巻をつける、 湯船に浸かる、（夏は38〜 40度の少しぬるめの温度）温かい飲み物を飲んでみてはいかがですか？

腹式呼吸を行う
腹式呼吸は自律神経を刺激し、副交感神経をオンにします
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心身をリラックス！
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日中は浅い呼吸になりがちなので、寝る前は長く吐くことを意識！
仰向けになって目を閉じて8〜10回行う『腹式呼吸』を試してみてはいかがですか？

ビタミンC、ビタミンDの摂取
スタミナをつけようと焼肉やうなぎなど油っこいものを食べる
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逆に胃腸に負担がかかることも
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消化に良い食べ物や、体の調子を整えるビタミンCとDをしっかり摂ってみてはいかがですか？
ビタミンCはストレスに強くなり、 神経を落ち着かせる！
ビタミンDは心や神経のバランスを整えるセロトニンを調節し、 自律神経のケアに重要な睡眠や、うつなどのメンタル症状に効果が期待！

江東区亀戸のT-trex（ティートレックス）
カラダを知り尽くした理学療法士×NATA公認アスレチックトレーナーが「整体＆マッサージ」・「トレーニング」・「リハビリ」 「個人・チームサポート」・「健康推進×健康経営」を行い、サポートさせていただきます。

T-trexは、医師、看護師、介護士などの医療関係者からスポーツ選手、モデル、一般会社員など幅広い業種、お子様から高齢者など年代・性別問わず、様々な症状・障害をお持ちの方にお越しいただき、支持されております。

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