江東区・亀戸にある「整体＆マッサージ」・「トレーニング」・「リハビリ」の総合施設T-trex（ティートレックス）です。
今回は、やってはいけない3大ダイエット！やめたらこんなに痩せました。です。

“趣味はダイエット・特技はリバウンド”
“ほとんどのダイエットを経験したことがあります！”
という方はいませんか？

運動をはじめたり、食事制限をしたり、カロリー制限をしたり、何か新しいことを取り入れるのに“ぜんぜん成功しない”と落ち込んでいませんか？

“やること”を決めるのは大事ですが、それと同じく
“やめること”を決めることも大事なのです！

なにやめた？「食べないダイエット」をやめた！
誰でも一度は経験があるのが「食べないダイエット」
ダイエットの基礎を知らずに始めると、どうしても「食べない」という考えが浮かぶと思います。
太るのは食べ過ぎてしまっているから、痩せるために食べない！というのは誰でもが思ってしまうことですよね。
（１）食べていないのに太るの？
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食べないことは身体に飢餓状態を作り出す
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危険に感じた脳が栄養やエネルギーになる脂肪を逆に貯めこみやすくしてしまます
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身体は重くてだるい状態が続きがちで、体も心もストレスフルに！
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そのストレスを癒そうと、余計にお菓子など糖質への欲求も高まっていきます
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リバウンド！

（２）痩せるためには基礎代謝をアップすることが欠かせません
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その代謝をアップさせる要素の１つは、他でもない筋肉！
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食べないと筋肉を作るための栄養素が入ってこないので、逆に筋肉量は落ちてしまい、痩せられないというスパイラルに陥ります。
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それだけではなく、栄養が不足することからお肌の状態も悪くなり、吹き出物、しわやたるみ、くすみ、毛穴の開きなどが目立ち見た目年齢も老けた印象に！

なにやめた？「カロリー制限ダイエット」をやめた！
カロリー制限するために、朝ご飯は珈琲だけ、昼はスープだけで、夜はサラダチキンと野菜だけ、、、。栄養バランスは考えず、カロリーにだけ一転集中！
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・良質な脂質であればダイエットには推奨されます。そもそも脳は水分を除くと6割が脂質でできているので、脂質をカットしていいわけがないのです。
・過度に糖質を制限すると、脳に送られるはずのエネルギーも不足するので、ボーっとする、判断力が鈍る
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痩せにくくなるばかりか、やる気がでない、パワーがわかない…と私生活にも影響が、、、。

なにやめた？「間違った運動」をやめた！
痩せるための運動は何を思い浮かべますか？
有酸素運動のランニング？
筋トレで筋肉をつけてカロリー消費？
どんな運動をしたらいいかわからないからパーソナルトレーナーを付けて運動？
それで効果が出ましたか？それって本当に自分に合っていますか？
（１）痩せるなら“まずランニング”！という考えが浮かぶともいます。しかし、10分のランニングでも思いのほか、筋力・持久力が必要なのです！
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筋力・持久力がないのにランニングを始めて、めちゃめちゃ痛い筋肉痛が数日続いたり、足腰が痛くなって日常生活に支障が出てきたり、、、。

（２）そのパーソナルトレーナー大丈夫？
口コミがいいから！海外の資格を持っているから！などでパーソナルトレーナーを決めていませんか？
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口コミって本当にあってる？良い事だけしか書いて無くない？
海外の資格？そんな資格聞いたことありません！
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本当のパーソナルトレーナーに出会わないと、いつまでたっても変わらない、なんか高いものを買わされる、、、。

まとめ
今までたくさんのクライアント様を個別でサポートさせていただき感じてきたことは、“何やるのか！”と“何をやらないのか”を決めてスタートすることを決めてからスタートすることが大切です。

江東区亀戸のT-trex（ティートレックス）
カラダを知り尽くした理学療法士×NATA公認アスレチックトレーナーが「整体＆マッサージ」・「トレーニング」・「リハビリ」 「個人・チームサポート」・「健康推進×健康経営」を行い、サポートさせていただきます。

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