江東区・亀戸にある「整体＆マッサージ」・「トレーニング」・「リハビリ」の総合施設T-trex（ティートレックス）です。
今回は、「ダイエットこそ最高級の整形」「人生変わるよ！」をテーマに、実際に痩せるために“やめたこと”をまとめました。

「デブは意志が弱い」なんて言葉に負けないで！
そんな心ない言葉をかけられると、自己肯定感が下がってしまいますよね。
でも大切なのは、他人の評価ではなく、自分の変化を信じること。
心も体も健康に痩せることで、見た目だけでなく、考え方や生き方まで変わります。

運動編
やめたこと → 変えたこと
・継続できないほどのしんどい運動量
　→ オン・オフのメリハリをつけ、自分に合った運動量に調整
・体調不良・生理中でも無理やり行う
　→ 体調が悪いときは「休む勇気」も大切
・適当に、だらだら長時間やる
　→ 決めた時間内で集中して取り組む
・○○しかやらない
　→ 自分の体に合った運動をバランスよく行う

習慣編
やめたこと → 変えたこと

・他人と比べて落ち込む
　→ 比べるのは「昨日の自分」
・0か100かの思考
　→ 「50でもいい」と柔軟に考える
・用事がないのにコンビニに行く
　→ コンビニはスルーして誘惑を減らす
・大きすぎる目標で挫折
　→ 目標を細分化し、小さな成功を積み重ねる

食事編
やめたこと → 変えたこと
・食べたいだけ食べる
　→ 適正カロリーを意識してコントロール
・炭水化物を抜く
　→ 栄養バランスを考えて、すべての栄養を摂る
・ジュースや炭酸を飲む
　→ 水やお茶に置き換える
・お菓子は絶対にダメ
　→ 我慢しすぎず、たまにはOK

ダイエットは「我慢」ではなく「選択」。
少しずつ習慣を変えることで、心も体も軽くなり、人生が変わります。
T-trexでは、あなたのペースに合わせた運動・食事・生活習慣のサポートを行っています。
あなたの“最高の整形”は、今日から始まります。

江東区亀戸のT-trex（ティートレックス）
カラダを知り尽くした理学療法士×NATA公認アスレチックトレーナーが「整体＆マッサージ」・「トレーニング」・「リハビリ」 「個人・チームサポート」・「健康推進×健康経営」を行い、サポートさせていただきます。

T-trexは、医師、看護師、介護士などの医療関係者からスポーツ選手、モデル、一般会社員など幅広い業種、お子様から高齢者など年代・性別問わず、様々な症状・障害をお持ちの方にお越しいただき、支持されております。

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