江東区・亀戸にある「整体＆マッサージ」・「トレーニング」・「リハビリ」の総合施設T-trex（ティートレックス）です。
今回は、そのランニングで本当に大丈夫？腹筋を割るためのランニング方法、です。

腹筋を割るためのランニング方法において、重要なポイントを押さえることが大切です。
ランニングの「質」と「継続性」が重要です。
やみくもに走るのではなく、時間・頻度・順番を工夫することで、効率的に脂肪を落としていきます。

有酸素運動としてのランニング
脂肪燃焼を促進するために20分以上続けることが推奨されます。1回のランニングは30〜60分を目安にし、週に3〜5回行うことで安定した効果を得られます。
インターバル走は、短時間で心拍数を上げることができ、効率的に脂肪を燃やす手段として有効です。
ただし、関節や筋肉に大きな負担がかかるため、週に1〜2回の頻度で行うと良いでしょう。

運動の順番も重要です。
筋トレを先に行い、その後ランニングをすることで、脂肪がエネルギーとして効率的に使われます。ランニング前の筋トレは5〜10分程度で十分で、腹筋に軽く刺激を与える程度が理想的です。これにより、ランニング時に脂肪燃焼効果が高まります。

無理をせず、継続的に取り組むことで、腹筋を割る目標に近づくことができるでしょう。

Multi Axis Training（マルチ・アクシス・トレーニング）は、近年注目を集めている革新的なトレーニングメソッドです。このトレーニングは、体幹を安定させた状態で、できるだけ多くの筋肉と関節を多方向に動かすことを目的としています。これにより、全身のバランスと筋力を効果的に向上させることが可能です。特に器具を必要としないため、初心者でも簡単に始められます。また、ランニングと組み合わせることで、さらに高い効果を得ることができ、体脂肪の燃焼や筋肉の強化に最適です。専門家によって開発されたこのメソッドは、効率的で安全なトレーニングを求める方におすすめです。

江東区亀戸のT-trex（ティートレックス）
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