「ダイエット頑張ってるのになぜか太る」
そんな経験はありませんか？

実は
太る原因は
食べすぎではなく
”習慣の選び方”
であることが多いです。

一見
「良さそう」
と思ってやっていることが
逆に
太りやすくしていることもあります。

今回は
頑張ってるのに太る“実はNG”な習慣ランキング
として
その共通点を紹介します。

理学療法士・NATA-ATC（全米アスレティックトレーナー資格：米国国家資格）が、現場経験をもとに解説します。

【頑張ってるのに太る“実はNG”な習慣ランキング】

【第5位：カロリーゼロを多用】

ゼロ飲料
ノンシュガーお菓子

これらを安心して
多く取ってしまう人がいます。

しかし
人工甘味料は
甘味刺激により
”食欲を増やす”
場合があります。

その結果
間食が増える人も多いです。

【第4位：朝食を抜く】

食べなければ
痩せる
そう思って
朝食を抜く人もいます。

しかし
朝食を抜くと
昼や夜に
ドカ食いしやすくなります。

痩せている人ほど
”朝は軽くでも食べている”
ことが多いです。

【第3位：体重に一喜一憂】

0.5kg増えた
今日はダメだ

このように
体重の数字に
振り回される人もいます。

しかし
体重は
・水分
・食事
・ホルモン
などでも変動します。

痩せる人は
”体重の傾向”
だけを見ています。

【第2位：疲れたらご褒美】

今日頑張った
ストレスだから仕方ない

そう言って
食べることを
ご褒美にしてしまう人もいます。

これが
毎日になると
太りやすくなります。

痩せた人は
”食べ物以外で回復”
しています。

【第1位：痩せた後の生活を考えていない】

今だけ我慢
終わったら元通り

この考え方は
”一生リバウンドコース”
になりやすいです。

痩せた人は
最初から
”続けられる生活”
しか選びません。

【まとめ】

太る原因は
食べすぎではなく
”習慣の選び方”
であることが多いです。

頑張っているのに
太ってしまう人ほど
習慣を見直すこと
が大切です。

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