クライアント情報
年齢：50歳代
性別：男性
悩み：毎年、毎年、衣替えの時にスーツのパンツが入らなくなる。
お腹を引き締めるために、SNSでお勧めしていた“お腹引き締め腹筋”をやっている。
今年のお正月から始めたので、かれこれ8カ月。おおよそ1日おきに3種目15回2セット行っている。
どうして何も変わらないのでしょうか？

お腹の脂肪は2種類
皮下脂肪：お腹周りにつく脂肪（お腹でつまめる脂肪）
内臓脂肪：文字通り“腸や肝臓など内臓の周囲につく脂肪
↓
2種類の脂肪で
“ポッコリお腹”

原因は、歳で減ってく基礎代謝
上半身よりも下半身のほうが大きな筋肉があります
全身の7割の筋肉は下半身にあります
↓
人間は20歳を過ぎると、年で１％ずつ下半身の筋肉が衰えていきます
↓つまり
20歳を過ぎると、下半身の大きな筋肉が減り、基礎代謝が減って、全身に脂肪がつきやすくなります

基礎代謝アップでお腹ダウン
おなか周りの筋肉は薄い膜の筋肉なので、お腹の筋肉量が増えても、基礎代謝はさほど上がりません
↓
まずは、基礎代謝を上げるために、大きい下半身の筋肉をしっかりつけます
↓
基礎代謝を上げて、カラダ全身の脂肪が燃焼しやすくします
↓
そこで、腹筋を取り入れると、お腹の脂肪も燃えやすくなります
↓
“ポッコお腹”が“すっきりお腹”へ

まとめ
加齢に負けず
筋肉向つけて、基礎代謝アップして、痩せるカラダづくり！
そして、痩せたい部位にアプローチ！
今回のクライアントには
まずは、スクワット！
それから、腹筋！
を行いました

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