最近、日に日に寒さが増しますね！
皆さんは、“カラダの冬支度”は行っていますか？

寒さに強いか弱いかというのは体質によって個人差があります。
ただ、全てが体質だけで決まるわけではありません。
寒さに強いカラダというものをつくることはできるのです。

 寒冷順化”カラダの冬支度
寒さに体を慣らすことを「寒冷順化」と呼びます。
寒冷順化は人間や動物にもともと備わっている機能ですので、日々の過ごし方やちょっとした習慣によってうまくこの機能を働かせることができるようになります。
寒さが本格化してくる前にしっかりと準備をしておきましょう。

“寒冷順化”何をすればいいの？
✔　積極的に外出する
↓
寒いからと言って、家に閉じこもるのではなく、積極的に外出をして、徐々にカラダを冬バージョンにシフトしていく。
マフラーなどで防寒をしながら、急激にカラダを冷やさないようにしてください！
✔　部屋の中では、1時間に5分ほど換気
↓
部屋の中では換気をしてカラダに外気をあてて、少しずつ寒さに慣れていくことが大切。
✔　運動で筋肉量を増やす
↓
運動で筋肉量を増やし、基礎代謝を活発にして、全身から生み出される熱が増えることで寒さに強いカラダにする。

まとめ
これからやってくる寒い冬！
カラダを“寒冷順化”させ、寒い冬に負けないためのカラダの冬支度をしましょう！

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