暑い時には、キンキンに冷えたオフィスや乗り物などは気持ちいいものですが、それが疲れやだるさにつながっているかもしれません。
エアコンが普及していなかった昔にはなかった、現代の夏バテの原因の一つが「冷房病（クーラー病）」です。
秋から冬を元気に過ごすためのポイントは、夏の「冷房病（クーラー病）」対策にありました！

冷房病（クーラー病）の症状

冷房病（クーラー病）とは？
私たちの体は、夏になると体内の熱を逃がしやすい体質に変化します。毛細血管を広げ放熱しやすくし、汗をかいて体温を下げようとします。毛細血管を広げ放熱しやすくし、汗をかいて体温を下げようとします。しかし、暑い屋外と冷房の効いた室内を出入りすると、血管が広がったままになり、体内の熱が逃げすぎてカラダが「冷え」たり、激しい温度差によって自律神経のバランスが崩れています。そのことにより、冷房病（クーラー病）になってしまいます。
・疲れやだるさが取れない
・肩こり・首コリがする

・手足が冷える
・ヒザや腰が痛む
・食欲不振
・下痢もしくは便秘
・足のむくみ
・月経不順
など

冷房病（クーラー病）の対策
・エアコンとの付き合い方
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エアコンの標準的な設定温度は、25～28℃が良いとされています。ただ体感温度は人によって違うので、「寒い」と感じない温度が基本となります。 外気温との差が大きいと、外出時の体へのストレスも強くなります。よく出入りする場合には、エアコンの設定温度は「外気温マイナス3～4℃」をひとつの目安にしてください。
・服装
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オフィスなど、エアコンの温度や風向きを勝手に設定できない場所もあります。そうした場所では、自分なりの自衛策が必要です。特に腹巻は、効果的です。冷えから胃や腸の障害を起こす人が多いことと、腹部を温めると全身の温度も上昇しやすいからです。
・食事
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夏には冷やし中華やソーメンといった、冷たいものを食べたくなります。ところがほとんどの場所ではエアコンがきいていて、冷たいものを食べると体を内外から急速に冷やすことになります。エアコンのきいた場所では、少し汗ばむくらいの温かい食べ物をとるようにしましょう（飲み物も同様です）。
体を温める食べ物を「温性食物」といいますが、その代表がショウガ、ネギ、ニンニク、タマネギ、カボチャ、チーズなどです。トウガラシやコショウなどの香辛料にも、同じ効果があります。
・運動や入浴
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冷えをもっとも感じやすいのは足先です。仕事中でも1時間に一度くらいは席を立ち、少し歩いたり、軽い屈伸運動をして、足先の血液の流れを改善しましょう。席を立てない場合は、つま先とかかとを交互に上げ下げするだけでも効果的です。
日頃からよく歩くことも大切です。ウォーキングをしていると、足の筋肉が適度に強化されて血流がよくなるので、足先も冷えにくくなります。
入浴も、冷房病や冷え性の予防に効果があります。夏はついシャワーだけで済ませたくなりますが、お湯につかると足が温まるだけでなく、水圧によって血流もよくなります。
・ストレスをためない
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ストレスがたまると自律神経の働きが低下して、冷房病や冷え性を起こしやすくなります。

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