「眼の夏バテ」というのはあまり聞きなれないかもしれませんが、暑い日差し・冷房・プールでの眼病感染など、夏は眼に負担がかかる季節なのです。

「眼の夏バテ」の3大原因は、日差し・エアコン・パソコン
・強い日差しと紫外線
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よく晴れた日に外へ出ると眼に痛みを感じる「光過敏症」や、眼の充血や炎症などを起こす「紫外線アレルギー」などが現れる人もいます。
・エアコン
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使い方によっては、眼の乾きや疲れを感じる「ドライアイ」の原因となります。
・パソコン
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パソコンやスマホに集中していると、まばたきが減って眼が乾きやすくなります。

「眼の夏バテ」の対策
・強い日差しや紫外線を防ぐには…
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サングラスをかける、帽子をかぶる、日傘をさすなどいろいろな方法があります。目に炎症が見られる場合は、眼科に受診し、目薬が処方されるので痛みを和らげることができます。
・エアコン
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エアコンの送風の向きなどを調節し、冷気が直接当たらないようにしたり、温度の調節も大事です。
・パソコン
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意識してまばたきをして目の乾燥を防いだり、３０分に一度は遠くを眺めたりまぶたを閉じ目を休ませましょう。

自宅で簡単！眼のリフレッシュ法
・レンジでチンして蒸しタオル
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水で濡らしたハンドタオルをよく絞り、電子レンジで約40秒（600W）加熱した蒸しタオルで眼を温めましょう。血行がよくなり筋肉の緊張がほぐれ、リラックスできるのでオススメです。また、市販のホットアイマスクなら、いつでもどこでも眼をリフレッシュできます。
・眼の体操
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眼球を上下左右に動かしたり、グルグル回す眼の体操は、眼の筋肉を刺激して疲れをほぐします。ただし、やり過ぎは禁物ですのでご注意を。
・目の周りのツボマッサージ
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眼の周りにあるツボをマッサージすると、疲れ眼や眼のかすみ・痛みに効果的です。「指の腹で左右同時に押す｣「皮膚から手を離さない」「2～3回繰り返す」というルールに気をつけてください。
・サンチク：眉頭の内側で目の上の骨縁の少しへこんだ場所
・タイヨウ：こめかみの下の少しくぼんだ部分
・セイメイ：目頭の左右のくぼみ、鼻の付け根の横側

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