最近の猛暑で、熱中症で倒れる人が増えてきます。
熱中症は、高温環境下に長期間いること（いたこと）によって、体の中で産生された熱がうまく放散できずに起こる体調不良の総称です。
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そのベースにあるのは、大量の汗をかくことなどによって、体の中の体液が減ってしまう脱水症です。

脱水症に弱い臓器は、脳・消化器・筋肉
・脳
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めまい、立ちくらみ、集中力・記憶力の低下、頭痛、意識消失、けいれんなど
・消化器
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食欲低下、悪心、嘔吐、下痢、便秘など
・筋肉
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筋肉痛、しびれ、麻痺、こむら返りなど

熱中症、脱水症を予防するためには、水分補給がとても大切です。
↓しかし
ただ水をたくさん飲めばいいというわけではありません。

カラダと水
人間の体液は、水と塩分（ナトリウムイオンなどの電解質）でできています。
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大量の汗をかいたときには、水分とともに塩分も失われてしまっています。
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そんなときに水だけを飲んでも、塩分がなければ浸透圧の関係で細胞の中まで入っていけないため、体の中に水分をためておくことができません。
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さらには体液が薄まって、ナトリウム不足（低ナトリウム血症）を起こしてしまう危険があります。
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この現象は水中毒とも呼ばれます。
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水中毒になると、こむらがえりや頭痛、吐き気を起こしたり、意識がもうろうとしたり、けいれんを起こしたりして、重症の場合は死亡することもあります。

ポイント
日常の水分補給であれば、水だけでも構いませんが、暑さのせいで食欲がなく、食事から十分な塩分がとれていないときや、大量の汗をかいて塩分を多く失ったときは、水だけではなく塩分も必ず補給してください。

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