睡眠不足で起こる健康リスク
・認知機能の低下
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判断力・注意力・記憶力などの低下につながる可能性↑↑↑
・免疫機能の低下
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免疫機能が低下し、風邪などをひきやすくなる可能性↑↑↑
・メンタルへの影響
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うつ病・ストレス・情緒不安定など精神問題を引き起こす可能性↑↑↑
・心血管障害の起こるリスクの増加
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高血圧になりやすく、心血管障害（脳梗塞・心筋梗塞など）を引き起こす可能性↑↑↑
・代謝の異常
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インスリン抵抗性を増加させるリスクが上がり、糖尿病になる可能性↑↑↑
・食欲の増大
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食欲を調節するホルモンであるレプチンとグレリンのバランスが崩れ、肥満になる可能性↑↑↑

睡眠は、様々な健康リスクに関係があります。
可能な限り睡眠時間を確保することは、健康で安全な日常生活を送るためには必要なことです。
仕事や育児などで忙しく、睡眠時間が取れないと思いますが、今一度睡眠時間を見直してみてはいかがでしょうか？

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