Q&A “カラダよじれて、正しい姿勢じゃないから、効果ないトレーニング”なんてしてませんよね？
なぜそのトレーニングをやっていますか？✔ 痩せるため？✔ 筋肉をつけるため？✔ 水着でも恥ずかしくないカラダにするため？✔ 姿勢を整えて、かっこいい見栄えにするため？✔ 体力向上？✔ 美容・アンチエイジング？などなど そのトレーニングはどのようにして知りましたか？医師の指示、テレビで紹介していた、SNSで話題、好きなモ...
Q&A ダイエットが成功する人っているのですか？
Q&Aダイエットが成功する人っているのですか？皆様は、今までにダイエットを行った経験はありますか？どのようなダイエットを行いましたか？食事制限？○○だけ食べるダイエット？有酸素運動？筋トレ？などなど。 今までやったダイエットは何日間行って、どのくらい体重が落ちて、どのくらい理想に近づきましたか？今、ダイエットし...
Q&A ラン・ダイエットで3kg減！？ それ、“筋減”ダイエットです！
クライアント情報性別：女性年齢：30歳代悩み：ランニングダイエットで1か月で3kg落としました。 しかし、やめて1週間で体重は戻り、3週間後の今は、＋4kg以上です。 どこまで体重が増えてしまうのか心配です。ランダイエット前：57.5ｋｇランダイエット終了（1か月）：54.5ｋｇランダイエット終了後1週間：57.5ｋｇ...
Q&A 病院で“もうリハビリできない！” でも、まだリハビリしたい！
クライアント情報性別：男性年齢：50歳代趣味：ゴルフ既往歴：長年、腰痛に悩んでいた。2021年2月：両足にしびれが出現した。 しびれが出現してから、徐々に歩くのが困難になった。2021年7月：腰の手術。手術後1か月は手術した病院でリハビリ。その後は、家の近くの整形外科でリハビリ。2022年3月：“リハビリの期限が来まし...
Q&A 有酸素運動と筋トレ どっちをさきにやる？
脂肪を燃やして、ダイエット！有酸素運動（ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動）VS筋トレどっちを先にやると脂肪を燃やしてダイエット？ 正解は、筋トレ→有酸素運動↓↓↓医学的に証明されています。ポイントは、筋トレによって分泌される、成長ホルモンとノルアドレナリン成長ホルモ...
Q&A 三日坊主克服！ 脳にご褒美をあげましょう！
クライアント情報いままで、ジムに通った、パーソナルトレーナーも付けた、ヨガもやった、ピラティスもやった、流行っているもの全てやった！↓しかし、ぜんぜん続かない。性格的に飽き性ではないのだが、なぜか運動系は続かない。↓脳にご褒美あげましたか？ 脳にドーパミンというご褒美を！人は、目標を達成すると脳内にドーパミン（幸福感を...
Q&A マラソン完走したい！ それなら、走らないで！
クライアント情報年齢：40代性別：女性運動歴：高校までバドミントン。その後の運動歴は、特になし。目標：最近、本当にカラダ全体にお肉がついてきたのでどうにかしたい。 友達に、マラソンを誘われたので、マラソンを完走できるカラダにしたい。Q1, 最近（ここ半年）で一番長く歩いた距離または時間は？A1, ここ半年だと、買い物し...
Q&A なぜ筋膜をリリースするの？ （筋膜リリース編）
筋膜ってナニ？筋膜とは筋肉を包む膜のこと。カラダ全体に張りめぐらされています。↓ 筋膜は3種類筋内膜：筋繊維1本1本を包みます筋周膜：いくつかの筋繊維の束を包みます筋外膜：全ての筋肉の束を一つに包みます 筋膜の役割と特徴筋肉はお互いに滑りあうようにして動きます。↓✔ 筋膜は筋肉が滑りあっ...
このような人に！ （夏編）
このような目標・症状ありませんか？ ✔ 夏に向けての短期集中シェイプアップしたい！✔ 水着になっても恥ずかしくないカラダが欲しい。できればシックスパックも欲しい。✔ “今年も暑い夏”に向けての熱中症にならないカラダになりたい！✔ 梅雨のジメジメによる疲れを取りたい！✔ 夏のクーラーによる手・足の冷え性をどうにかしたい！...
T-trexリハビリテーションのフローチャート
クライアントを悩ませている現在のカラダの症状・不調（痛み・コリ・可動域制限、後遺症、術後症状など）をお聞きし、 “ どうなりたいのか？ ” という理想・目標などをお聞きします。↓カラダの特性・特徴を分析：静的分析：ボディーチャートを使用し、身体のゆがみ、骨格・筋肉のアンバランスなど身体の特徴を分析動的分析：いくつかの動...