Q&A 医師から“プランク”をやるように！ “プランク”ってナニ？！
クライアント情報年齢：50歳代性別：女性悩み：今年（2022年）の2月にぎっくり腰になり、初めて整形外科に行った。 医師から“プランクで筋肉をつけるように！”といわれる。 “プランク”ってナニ？ “プランク“調べて、やってみた！“プランク”をネットで調べてやってみた↓これって、雑誌やネットで観たことある運動だ！↓ぜんぜ...
Q&A “ポッコリお腹”に “スクワット”！
クライアント情報年齢：50歳代性別：男性悩み：毎年、毎年、衣替えの時にスーツのパンツが入らなくなる。 お腹を引き締めるために、SNSでお勧めしていた“お腹引き締め腹筋”をやっている。 今年のお正月から始めたので、かれこれ8カ月。おおよそ1日おきに3種目15回2セット行っている。 どうして何も変わらないのでしょうか？ お...
Q&A 理想の人と同じトレーニング！ なぜ私はなにも変わらないの？
クライアント情報年齢：20歳代性別：女性悩み：SNSを観ていて、理想のカラダの人をみつけました。 その人がトレーニングアップしていたので、同じトレーニングをしています。 トレーニングをはじめて８カ月が過ぎようとしています。 なぜ私のカラダは何も変わらないのですか？ 答え：そのトレーニングを行うには、✔ まだ早いです↓そ...
Q&A トレーナー資格のお勧めは？ 資格取得のスクールのお勧めは？
資格はいりません！日本では、パーソナルトレーナー、フィットネストレーナーなどといった、○○トレーナーになるために資格はいりません！○○トレーナーの資格というのは国家資格ではないので、運動歴なし、指導歴なし、何もなしでももし自分が「○○トレーナーです」と言えば、あなたは「○○トレーナー」なのです。 しかし、○○トレーナー...
Q&A プロテインの“なぜ”・“いつ”・“どのくらい”
心配なのはその摂取の仕方！コロナ太り解消でトレーニングを始めた人が増えたこともあり、様々なプロテインの種類、プロテイン入りのお菓子やドリンクなどをコンビニ、ドラッグストアや量販店などで登場しています。効果的な飲み方や、そもそも飲む必要があるのか？について知識不足の人も多く、一歩間違えば肥満など逆効果となる恐れもあります...
Q&A 低カロリーで、失敗ダイエット
ダイエットのときは、どのような食事をしていますか？○○を食べない○○しか食べないなど↓これって、偏った食事ではないですか？これって、本当に痩せる食事ですか？これって、本当にカラダにいい食事法ですか？これって、ずっと続けられますか？ “カロリーはダイエットの敵！”と自分言い聞かせ、とにかく少しでも低カロリーの食材を探して...
Q&A 痩せやすい食事のタイミングは？
痩せやすい時間ってあるの？いつも同じ決めた時間に食べればいいの？本当にお腹がすいた時に食べればいいの？などなど↓正解は、“本当にお腹がすいた時に食べると痩せやすくなります。” 毎日違う活動なのに、いつも同じ時間に同じ量の食事？おかしくない？✔ 一日中オフィスワークの日もあれば、外回りの日だってある。✔ オフィスワークが...
Q&A “カラダよじれて、正しい姿勢じゃないから、効果ないトレーニング”なんてしてませんよね？
なぜそのトレーニングをやっていますか？✔ 痩せるため？✔ 筋肉をつけるため？✔ 水着でも恥ずかしくないカラダにするため？✔ 姿勢を整えて、かっこいい見栄えにするため？✔ 体力向上？✔ 美容・アンチエイジング？などなど そのトレーニングはどのようにして知りましたか？医師の指示、テレビで紹介していた、SNSで話題、好きなモ...
Q&A ダイエットが成功する人っているのですか？
Q&Aダイエットが成功する人っているのですか？皆様は、今までにダイエットを行った経験はありますか？どのようなダイエットを行いましたか？食事制限？○○だけ食べるダイエット？有酸素運動？筋トレ？などなど。 今までやったダイエットは何日間行って、どのくらい体重が落ちて、どのくらい理想に近づきましたか？今、ダイエットし...
Q&A ラン・ダイエットで3kg減！？ それ、“筋減”ダイエットです！
クライアント情報性別：女性年齢：30歳代悩み：ランニングダイエットで1か月で3kg落としました。 しかし、やめて1週間で体重は戻り、3週間後の今は、＋4kg以上です。 どこまで体重が増えてしまうのか心配です。ランダイエット前：57.5ｋｇランダイエット終了（1か月）：54.5ｋｇランダイエット終了後1週間：57.5ｋｇ...