Q&A 案外見逃しがち？睡眠の質を下げる日中のNG行動
疲れているのだが、すぐに眠りにつけない時や、夜中に何度も目が覚めてしまう時などは、睡眠の質が下がっているからかも！それは、日中にしているNG行動が引き起こしている可能性大！睡眠の質を低下させる日中のNG行動の代表的なものをチェックしてみましょう。 ・運動不足↓カラダがつかれている原因は、肉体疲労よりも脳疲労が原因かも。...
Q&A睡眠不足で病気になりがちに？！睡眠不足と健康リスク
睡眠不足で起こる健康リスク・認知機能の低下↓判断力・注意力・記憶力などの低下につながる可能性↑↑↑・免疫機能の低下↓免疫機能が低下し、風邪などをひきやすくなる可能性↑↑↑・メンタルへの影響↓うつ病・ストレス・情緒不安定など精神問題を引き起こす可能性↑↑↑・心血管障害の起こるリスクの増加↓高血圧になりやすく、心血管障害（...
Q&A睡眠時間に満足していますか？睡眠不足で太ります！
肥満の原因の一つとして、実は、睡眠時間が関係しています。もし、最近体重が増えてしまった人に、現在の睡眠時間に満足をしていない人はいませんか？ アメリカの大学の研究では、「睡眠時間が6～７時間の人は肥満度が低く、それより睡眠時間が長くても短くても肥満度が高くなる」という研究結果を発表しました。他の研究チームは、「平均睡眠...
Q&A「フレイル」？ってなに？？？聞いたことありますか？
「フレイル」とは？年齢とともに心身の活力（筋力や認知機能など）が低下し、健康な状態から要介護へ移行する間のカラダの状態のことです。↓「フレイル」の兆候に早めに気づき、日常生活を見直すことで、健康状態を取り戻し、「フレイル」にならないことに気をつけましょう！↓健康な方も、健康なうちから「フレイル」の予防をしましょう！ 「...
講義風景（スポーツ選手もやっている体幹トレーニング）＠江東キッズクラブ香取
2023年8月9日（水曜日）に江東キッズクラブ香取にて「スポーツ選手もやっている体幹トレーニング」の講義を行わせていただいた風景です。 皆さん、とても上手で来ていました！ 2023年9月下旬に“第二弾！”を行わせていただけることになりました！皆さん、お楽しみを！ T-trexは、医師、看護師、介護士などの医療関係者から...
Q&A 脚がボンレスハム！“むくみ”がひどい！その日の“むくみ”はその日のうちに！
夜、家にかえって、靴下を脱ぐと、“靴下の跡がついて、ボンレスハム状態！”こんな経験ありませんか？↓実はこれ、“むくみがひどい証拠”です↓指で脚を押した跡が、5秒以上戻らない場合は、“ひどい証拠”！ むくみを放置すると、、、↓カラダの血の巡りが悪くなり、老廃物がたまる↓代謝が落ち、脂肪が燃えにくくなる↓皮下脂肪になり、セ...
Q&A 実は夏に多いのです！「痛風」！
痛風とは？ある日突然、脚の親指が赤く腫れあがって、激痛が！ズキズキと痛くて、靴も履けないし、歩くのも痛い！↓それ「痛風」です↓血液中に溶けきれなくなった尿酸が結晶化して、それが関節などの組織に炎症を引き起こし、急激な痛みや腫れを引き起こします。 なぜ「痛風」起きるの？プリン体を多く含むものを食べる（レバー、あん肝、白子...
Q&A 締めのラーメンで脳をどんどん老化させている？！
お酒、ラーメン、スイーツで糖質の過剰摂取！脳の老化を早めます！↓なぜ？糖質は脳を動かすエネルギー源です↓過剰摂取すると・動脈硬化のなどの血管の老化を早め、脳梗塞など脳のトラブルのリスクの向上・認知機能の低下 お酒の後のラーメンで高血糖状態スパイラル？！↓血糖をとると血糖値が上がる↓インスリンという血糖を調節するホルモン...
Q&A 「健診」と「検診」？ 何が違うの？
「健診」とは？「健診」＝健康診断↓カラダの健康状態を検査し、病気を予防するための診断↓会社が全額費用を出してくれるのが一般的 「検診」とは？「検診」↓特定の病気を発見するための検査例えば、ガン検診↓基本的に保険適用の対象外↓費用の一部を会社が出してくれたり、自治体が一部補助をしてくれる場合がある T-trexは、医師、...
Q&A カラダに危険！大量の汗で、水のがぶ飲み！
最近の猛暑で、熱中症で倒れる人が増えてきます。熱中症は、高温環境下に長期間いること（いたこと）によって、体の中で産生された熱がうまく放散できずに起こる体調不良の総称です。↓そのベースにあるのは、大量の汗をかくことなどによって、体の中の体液が減ってしまう脱水症です。 脱水症に弱い臓器は、脳・消化器・筋肉・脳↓めまい、立ち...